Durée  : 1h15

Mardi 12:15 Mercredi 19:30 Samedi 11:15

Le yoga dynamique se concentre sur un travail postural complet en enchaînant des postures synchronisées sur la respiration Ujjayi. Les postures et les entre-postures s'enchaînent dans un mouvement fluide au rythme de la respiration.

Ce style de yoga  rapide mais complet développe la respiration consciente, optimise le schéma corporel, expérimente les principes universels d'alignement, équilibre l'énergie musculaire et organique: force et souplesse et renforce les muscles profonds tout en assouplissant l'ensemble du corps.

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Tous niveaux, personnes en bonne condition physique car la pratique est intense et rapide, bonne conscience de son schémas corporel, bonne coordination, aimant la discipline corporelle, sans problèmes ostéo-articulaires ou antécédents médicaux.

Durée : 1h15

Lundi 12:15 ou Lundi 20:00 (bi hebdo)Mardi 20:00 Samedi 9:45

Le YOGAdoo ("yoga détente" ou hatha yoga), pratique douce et lente, propose des postures actives en alternant de petites séquences dynamiques simples et des postures en statique accessibles à tous.

La séance se compose de postures d'étirement et de renforcement musculaire, de mobilisations simples, le plus souvent au sol pour laisser le temps d'installer le souffle, le ressenti et la détente.
Des pranayamas (respiration et circulation de l'énergie vitale), des relaxations et méditations mindfulness ("pleine conscience") sont régulièrement proposés.

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Tous niveaux et grands débutants, personnes ayant besoin de mobiliser, d'étirer et de remuscler en douceur.

Durée: 1h15

Lundi 19:30 Jeudi 12:15 

Le Yin yoga explore la lenteur du mouvement et de l’immobilité. Il permet d’équilibrer un quotidien demandeur en énergie et  qui nous poussent souvent à la performance.

Au cours de cette session, on explore de postures  simples permettant d’améliorer la souplesse du corps, de régénérer l’énergie du corps et de l’esprit, mais également, de travailler sur la respiration, sur les sensations, les cognitions et les émotions. Chaque posture est maintenue entre 3 à 5 mn à l'aide des supports. Chaque séance se termine avec une relaxation et une courte méditation guidée ou un yoga Nidra  de 45mn (guidance vers une relaxation profonde et complète qui se pratique exclusivement en posture allongée) le vendredi soir (tous les 15 j), pour terminer en douceur la semaine!

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Le Yin yoga et yoga nidra conviennent à tous niveaux  et particulièrement aux personnes épuisées et fragilisées, qui ressentent un grand besoin de lenteur, de faire des pauses pour se ressourcer, convient également aux femmes enceintes.

Excellent support dans les postures inversées et les flexions, le hamac permet de détendre les lombaires et de s'étirer sans utiliser la force musculaire et les seuls appuis au sol. Plus ludique et plus accessible que le yoga dynamique, il est aussi un excellent complément pour relâcher les tensions.

2 types de pratique de yoga aérien sont proposés pendant le cours: dynamique ou détente (des postures en détente et des étirements passifs soutenus par le hamac, sans acrobaties)

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 yoga aérien détente:Tous niveaux et grands débutants

yoga aérien dynamique : personnes ayant une bonne tonicité, à l'aise dans les inversions, en suspension, sans problèmes de vertige ou de nausée.

Développé par M. Joseph Pilates, le Pilates est une méthode de renforcement musculaire global, avec un travail des muscles profonds du corps, qui permet de stabiliser et d’augmenter la force à partir du centre.
Le Pilates :
– améliore la posture 
– entretien le corps, limite les douleurs et les blessures  dans les postures
La méthode Pilates repose sur 5 principes de bases :
– la respiration
– le placement du bassin
– le placement de la cage thoracique
– la stabilisation et le mouvement des omoplates
– le placement de la tête et des cervicales.

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Tous niveaux et grands débutants

Durée : 1h00

 samedi matin 1 fois/mois (cf Réservations)

 50 euros la séance

Le samedi matin (1 par mois) Flavie vous reçoit au studio pour vous proposer des massages des tissus et muscles profonds, 
suédois, relaxants, prénatal et drainants.

Excellents pour relâcher vos tensions ou en récupération après un cours de yoga un peu trop tonique !

Infos et contact www.toengamassage.com/

FLAVIE 06 51 53 74 03

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Adaptés aux besoins de chacun.
Réservé aux abonnés.